Comment augmenter la production de lait maternel : 10 astuces pour stimuler naturellement la lactation

La question de la production de lait maternel préoccupe de nombreuses mamans. Après quelques jours d’allaitement, il n’est pas rare de se demander si bébé reçoit suffisamment de lait. Une poitrine plus souple, des tétées très fréquentes ou un bébé qui réclame davantage peuvent rapidement faire naître des doutes.

Sincèrement, presque toutes les mamans allaitantes se posent cette question à un moment ou à un autre.

La bonne nouvelle, c’est que dans la majorité des cas, la lactation peut être stimulée naturellement grâce à quelques ajustements du quotidien. Dans cet article, nous allons découvrir comment augmenter la production de lait maternel avec des conseils simples, réalistes et adaptés à la vie de jeune maman.

Comment fonctionne la production de lait maternel ?

Avant de chercher à augmenter sa lactation, il est utile de comprendre comment elle fonctionne.

Le lait maternel est produit selon le principe de l’offre et de la demande. Plus bébé tète efficacement et fréquemment, plus le corps reçoit le signal de produire du lait.

Autrement dit, ce n’est pas la taille de la poitrine qui détermine la quantité de lait produite.

Une maman avec une petite poitrine peut allaiter plusieurs enfants sans difficulté.

Deux hormones jouent un rôle essentiel :

• La prolactine, qui favorise la production de lait.
• L’ocytocine, qui permet l’éjection du lait.

La fatigue, le stress ou certaines séparations prolongées peuvent parfois perturber ce mécanisme.

Le fonctionnement de la lactation est aujourd’hui bien documenté par les recommandations sur l’allaitement maternel.

Les signes qui peuvent faire penser à un manque de lait

Avant de vouloir augmenter sa production de lait maternel, il faut savoir qu’il existe de nombreuses fausses alertes.

Par exemple :

• Bébé réclame souvent le sein.
• Les seins semblent moins tendus.
• Bébé reste longtemps au sein.
• Les quantités tirées au tire-lait paraissent faibles.

Honnêtement, ces situations sont très fréquentes et ne signifient pas forcément que vous manquez de lait.

Les poussées de croissance autour de 3 semaines, 6 semaines, 3 mois ou 6 mois peuvent donner l’impression que bébé ne se rassasie plus alors qu’il cherche simplement à augmenter naturellement votre production.

1. Mettre bébé au sein plus souvent = la méthode la plus efficace

C’est probablement la méthode la plus efficace.

Chaque tétée envoie un message clair au corps :

« Produis davantage de lait. »

Lorsque vous avez l’impression que votre lactation diminue, proposez le sein plus fréquemment.

Même pour une courte tétée.

Même si la dernière date d’il y a une heure.

Durant les premiers mois, certains bébés tètent entre 8 et 12 fois par jour, parfois davantage.

C’est parfaitement normal.

2. Vérifier la position de bébé au sein

Un bébé mal positionné peut téter longtemps sans stimuler efficacement la lactation.

Quelques signes peuvent vous alerter :

• Douleurs persistantes.
• Claquements de langue.
• Mamelons aplatis après la tétée.
• Bébé qui semble s’énerver rapidement.

Une bonne prise du sein permet à bébé d’extraire davantage de lait et donc de stimuler naturellement la production. Un bon coussin d’allaitement vous aidera à bien positionner bébé pendant la tétée.

3. Ne pas limiter la durée des tétées

Pendant longtemps, certaines mamans ont entendu qu’il fallait limiter les tétées à 10 ou 15 minutes.

Aujourd’hui, nous savons que chaque bébé a son propre rythme.

Certains sont très efficaces en quelques minutes.

D’autres ont besoin de davantage de temps.

Laisser bébé terminer sa tétée favorise une vidange plus complète du sein, ce qui stimule la production de lait maternel.

4. Proposer les deux seins

Une astuce simple consiste à proposer le second sein lorsque bébé ralentit sur le premier.

Cela permet :

• d’augmenter la stimulation ;
• d’encourager la production ;
• d’offrir une tétée plus complète.

Certaines mamans utilisent même la technique dite du « switch nursing », qui consiste à alterner plusieurs fois les seins pendant la même tétée.

5. Faire du peau à peau

Le peau à peau n’est pas réservé aux premiers jours après la naissance.

Il reste bénéfique pendant toute la période d’allaitement.

Installer bébé contre vous, en couche, sous une couverture légère, favorise :

• la sécrétion d’ocytocine ;
• l’éveil des réflexes de succion ;
• la détente de la maman.

Et parfois, cela suffit à relancer une lactation qui semblait ralentir.

6. Tirer son lait entre les tétées

Le tire-lait peut devenir un véritable allié.

Même si vous n’obtenez que quelques millilitres au départ.

Ce n’est pas la quantité recueillie qui compte.

C’est le signal envoyé au corps.

Ajouter une ou deux séances de tirage dans la journée peut progressivement augmenter la production de lait maternel.

Certaines mamans apprécient particulièrement la séance du matin, moment où la prolactine est souvent plus élevée.

7. Bien s’hydrater

L’allaitement augmente naturellement les besoins hydriques.

Cela ne signifie pas qu’il faut boire trois litres d’eau d’un coup.

L’idéal consiste simplement à écouter sa soif.

Une astuce très simple :

Garder une gourde à portée de main à chaque tétée.

Entre les couches à changer, les repas à préparer et les nuits hachées, nous oublions parfois tout simplement de boire.

8. Manger suffisamment

Après l’accouchement, certaines mamans souhaitent rapidement retrouver leur poids d’avant grossesse.

Pourtant, l’allaitement demande de l’énergie.

Votre corps travaille jour et nuit.

Sauter des repas ou suivre un régime restrictif peut parfois fragiliser la lactation.

Privilégiez :

• les fruits ;
• les légumes ;
• les céréales complètes ;
• les protéines ;
• les bonnes graisses.

Honnêtement, survivre à la période du postpartum avec un café et quelques biscuits n’aide personne.

9. Se reposer autant que possible

Cette recommandation paraît parfois irréaliste avec un nouveau-né.

Et pourtant.

La fatigue intense peut influencer l’allaitement.

Lorsque cela est possible :

• faites une sieste pendant celle de bébé ;
• déléguez certaines tâches ;
• acceptez l’aide proposée.

Une maison imparfaite est souvent préférable à une maman épuisée.

10. Réduire le stress et la pression

Paradoxalement, vouloir absolument produire plus de lait peut parfois compliquer les choses.

Certaines mamans surveillent chaque tétée.

Chaque couche.

Chaque gramme pris par bébé.

Cette vigilance permanente devient épuisante.

L’ocytocine, indispensable à l’éjection du lait, est particulièrement sensible au stress.

Une promenade.

Un bain chaud.

Une séance de respiration.

Quelques minutes pour soi.

Ces petits moments comptent davantage qu’on ne le pense.

Les aliments qui peuvent soutenir la lactation

Certaines mamans apprécient les aliments traditionnellement associés à l’allaitement :

• flocons d’avoine ;
• amandes ;
• fenouil ;
• levure de bière ;
• graines de fenugrec ;
• graines de sésame.

Les résultats varient selon les femmes.

Aucun aliment miracle ne remplace la stimulation régulière du sein.

Mais ils peuvent s’intégrer facilement dans une alimentation équilibrée.

L’astuce de la rédac’ : préparez un petit panier d’allaitement près de votre fauteuil préféré : gourde, collation, chargeur de téléphone, coussin et livre. Les tétées deviennent souvent beaucoup plus confortables lorsque tout est à portée de main.

Quand demander de l’aide ?

Si vous avez l’impression que votre bébé ne prend pas suffisamment de poids ou si les difficultés persistent malgré vos efforts, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel formé à l’allaitement.

Parfois, quelques ajustements de position ou de rythme suffisent à débloquer une situation qui semblait compliquée.

Certaines situations nécessitent un accompagnement personnalisé. Les ressources de La Leche League France peuvent vous aider à trouver de l’aide et des réponses adaptées à votre situation.

Vous n’avez pas à gérer cela seule.

Vous pouvez également consulter les recommandations sur l’allaitement maternel publiées par Santé publique France.

FAQ

Le mot de la fin

Savoir comment augmenter la production de lait maternel permet souvent de retrouver confiance dans son allaitement. Dans la plupart des situations, quelques ajustements simples comme des tétées plus fréquentes, davantage de peau à peau ou un peu plus de repos peuvent faire une réelle différence.

Gardez en tête que chaque allaitement est unique. Certaines périodes donnent l’impression que la lactation ralentit alors qu’il s’agit simplement d’une nouvelle étape du développement de bébé.

Et vous, quelle astuce vous a le plus aidée pendant votre allaitement ? N’hésitez pas à partager votre expérience en commentaire, elle pourra rassurer d’autres mamans qui traversent les mêmes doutes.

Pour plus d’informations vous pouvez également consulter les recommandations sur l’allaitement maternel publiées par Santé publique France.